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Pesagem Teixeira versus Bader

Categorias: MMA

Publicado em 03.09.2013

Esta semana, o UFC quebra um pouco a sua rotina e acontece na quarta-feira, dia 4 de setembro, com Teixeira versus Bader, lutando em Belo Horizonte. Já por…

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Dicas: • Defina objetivos claros e alcançáve

Como cuidar da saúde do joelho mesmo em casa ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Confira algumas dicas para cuidar do joelho em momento de quarentena. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
As dores no joelho são comuns para aqueles que praticam corridas diariamente, pois as atividades físicas de intensidade podem gerar stress nesta área do corpo, entretanto, ficar parado por muito tempo ou com os joelhos presos em uma área pequena, também podem ser fatores para sentir dor. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
O Dr. Daniel Carvalho, ortopedista e traumatologista, dá algumas dicas para aqueles que querem cuidar da saúde do joelho, “É importante não ficar parado durante a quarentena, mesmo em casa, ainda é possível realizar algumas ações que são benéficas para os joelhos”. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1) Realize alongamentos diariamente – é essencial que no mínimo três vezes por semana o alongamento aconteça, o Doutor indica fazer o alongamento dos grupos musculares dos membros inferiores, pelo menos 3 á 4 repetições de 40 segundos. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2) Utilize um calçado adequado – estando em casa, a vontade é de ficar de chinelos o dia todo, mas na hora de se movimentar é importante que você esteja usando o calçado certo para que o impacto seja bem absorvido e não lhe cause outro problema. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3) Treinos de equilíbrio – mesmo que esquecidos, na maioria das vezes, eles são muito importantes, ajudam na estabilidade articular e melhoram a mobilidade. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4) Não exagere na quantidade de exercícios – o aumento súbito na quantidade de exercícios pode ser prejudicial, cada organismo leva um tempo para se adaptar, então o aumento deve ser gradativo. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
5) Trabalhe nas outras articulações também – principalmente na coluna, quadril e nos tornozelos. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
6) Procure acompanhamento médico – mesmo diante quarentena, muitos estão atendendo por via online, o essencial é não deixar de cuidar da saúde. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Para se manter saudável, é fundamental não ignorar os sinais do seu corpo, em caso de dores procure auxílio médico.
Daniel fi

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As mudanças que ocorrem durante o processo de treinamento acontecem somente nas estruturas que são responsáveis pela atividade física executada. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🏃‍♂️Em outras palavras, quem corre irá desenvolver adaptações para corrida, modalidades podem contribuir, porém, não substituem o rendimento de um plano de treino para a corrida. #manualdocorredor #principiosdotreinamento #drdanielcarvalho #ortopediadoesporte

23 de junho é o DIA OLÍMPICO . Em 2016 tive o pr

Te carrego nas costas, más agora, é você que me

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PRINCÍPIO DA SOBRECARGA ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🏋️‍♂️Para o indivíduo adquirir aptidão física, os sistemas orgânico ou fisiológicos devem ser submetidos a cargas e esforços que provoquem adaptações. Isto é, provocar um esforço por meio do qual o organismo é obrigado a responder aos estímulos para se adaptar . 👍🏼👎🏼Se os estímulos forem insuficientes não ocorrerá a melhora do RENDIMENTO ou se os estímulos forem muito intensos, ocorrerá uma LESÃO #manualdocorredor #principiosdotreinamento #corrida #run

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08/06 às 20hs Obesidade e Artrose bom @dr.fabioac

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