O verão está ai, e as praias estão cheias de praticantes do surf. A maioria das lesões são causados por colisões com outros surfistas na água, prancha ou com o fundo de areia.
Segundo os últimos estudos, o indíce de lesões no surf mais comuns são:
1. Lacerações Face: 24% Pés: 20% Cabeça: 17% Pernas: 16% Braços: 6%
2. Contusões Face: 30% Peito: 23% Braços: 9% Pernas: 8% Pés: 8%
3. Torções e Distensões 1. joelho 2. ombro * 3. tornozelo * 4. Costas * 5. pescoço * 6. quadril
4. Fraturas Face: 30% Peito: 23% Braços: 9% Pernas: 8% Pés
Dicas de prevenção:
– Nunca vá surfar sozinho. Se não tiver alguém para te acompanhar, procure um lugar onde tenha outras surfando
– Esteja preparado para qualquer situação!
– Procure familiarizar – se com o que, e quem está ao seu redor e que tipo de condições você está lidando, tanto acima como abaixo da água.
– Considere as condições de surf do dia, tenha certeza que você irá familiarizar-se com o pico, assim sendo, reserve um tempo antes da caída para entender a topografia (areia, rocha, lava, coral ou combo) pode significar a diferença entre aproveitar a viagem da sua vida e ou uma viagem para a hospital.
– Faça um aquecimento, nada muito complicado. Sugiro que inicie com o aumento da frequência cardíaca ( se for à pé para a praia procure fazer um trote rápido). Uma boa opção são poli- chinelos e flexões. Após, realize alguns alongamentos, principalmente dos membros superiores.
Agora é só aproveitar o verão e pegar altas ondas
ALOHA