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Manual do Corredor: Como ocorrem as lesões?

Durante a corrida o corpo recebe sobrecargas de até três vezes o próprio peso. De forma gradual e, com o treinamento, o organismo se adapta naturalmente à absorção e dispersão do impacto.

O treinamento esportivo deve gerar estímulos cada vez mais intensos na estrutura corporal, além disso, o repouso é fundamental para a recuperação e prevenção de lesões. O melhor profissional para determinar o que você deve fazer é o educador físico especialista em corrida, por isso, sempre recomendo a orientação deste profissional

Se o estímulo gerado pela atividade física excede a capacidade do organismo se recuperar, o corredor estará sujeito às lesões.

percentual lesoes

Como ocorrem ?

São decorrentes da combinação de diversos fatores:

– Fatores intrínsecos ( relacionados às características físicas do corredor)

– Fatores extrínsecos ( relacionados ao treinamento e ambiente de treinos)

 

corrida extrinsceco

 

Caracterírsticas da dor:

Início com pequenos incômodos, aparentemente sem importância, mas que podem ser um sinal do desenvolvimento de lesões crônicas mais graves, levando o corredor a sentir dores tão agudas que impossibilitam o treino normal.

 

Tipos de Lesões

Agudas:decorrentes de algum trauma direto e intenso (torções graves e fraturas) ou sobrecargas súbitas no organismo ( lesões musculares).

Crônicas: decorrentes de diversos pequenos traumas (sobrecarga), que podem ou não evoluir para lesões maiores. São as mais comuns devido a repetitividade e ao impacto dos movimentos gerados pela corrida.

 

Como identificar ?

– Dor desproporcional e que limite os treinos

– Diminuição do rendimento

Procure sempre o acompanhamento de um especialista na área aos primeiros sintomas, pois neste estágio o tratamento costuma ser mais fácil, permitindo o retorno mais rápido.

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