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Como cuidar da saúde do joelho mesmo em casa ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Confira algumas dicas para cuidar do joelho em momento de quarentena. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
As dores no joelho são comuns para aqueles que praticam corridas diariamente, pois as atividades físicas de intensidade podem gerar stress nesta área do corpo, entretanto, ficar parado por muito tempo ou com os joelhos presos em uma área pequena, também podem ser fatores para sentir dor. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
O Dr. Daniel Carvalho, ortopedista e traumatologista, dá algumas dicas para aqueles que querem cuidar da saúde do joelho, “É importante não ficar parado durante a quarentena, mesmo em casa, ainda é possível realizar algumas ações que são benéficas para os joelhos”. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1) Realize alongamentos diariamente – é essencial que no mínimo três vezes por semana o alongamento aconteça, o Doutor indica fazer o alongamento dos grupos musculares dos membros inferiores, pelo menos 3 á 4 repetições de 40 segundos. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2) Utilize um calçado adequado – estando em casa, a vontade é de ficar de chinelos o dia todo, mas na hora de se movimentar é importante que você esteja usando o calçado certo para que o impacto seja bem absorvido e não lhe cause outro problema. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3) Treinos de equilíbrio – mesmo que esquecidos, na maioria das vezes, eles são muito importantes, ajudam na estabilidade articular e melhoram a mobilidade. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4) Não exagere na quantidade de exercícios – o aumento súbito na quantidade de exercícios pode ser prejudicial, cada organismo leva um tempo para se adaptar, então o aumento deve ser gradativo. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
5) Trabalhe nas outras articulações também – principalmente na coluna, quadril e nos tornozelos. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
6) Procure acompanhamento médico – mesmo diante quarentena, muitos estão atendendo por via online, o essencial é não deixar de cuidar da saúde. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Para se manter saudável, é fundamental não ignorar os sinais do seu corpo, em caso de dores procure auxílio médico.
Daniel fi

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As mudanças que ocorrem durante o processo de treinamento acontecem somente nas estruturas que são responsáveis pela atividade física executada. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🏃‍♂️Em outras palavras, quem corre irá desenvolver adaptações para corrida, modalidades podem contribuir, porém, não substituem o rendimento de um plano de treino para a corrida. #manualdocorredor #principiosdotreinamento #drdanielcarvalho #ortopediadoesporte

23 de junho é o DIA OLÍMPICO . Em 2016 tive o pr

23 de junho é o DIA OLÍMPICO . Em 2016 tive o prazer em trabalhar nos jogos olímpicos do Rio, na nobre arte,pela minha experiência como #ringsidephysician Um dos trabalhos mais fantásticos em que já estive. #drdanielcarvalho #ortopediadoesporte #medicinaesportiva #boxe #aiba #diaolimpico #jogosolimpicos #rio2016🇧🇷

Te carrego nas costas, más agora, é você que me

Te carrego nas costas, más agora, é você que me carrega filha.

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PRINCÍPIO DA SOBRECARGA ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🏋️‍♂️Para o indivíduo adquirir aptidão física, os sistemas orgânico ou fisiológicos devem ser submetidos a cargas e esforços que provoquem adaptações. Isto é, provocar um esforço por meio do qual o organismo é obrigado a responder aos estímulos para se adaptar . 👍🏼👎🏼Se os estímulos forem insuficientes não ocorrerá a melhora do RENDIMENTO ou se os estímulos forem muito intensos, ocorrerá uma LESÃO #manualdocorredor #principiosdotreinamento #corrida #run

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CUIDADOS COM OS JOELHOS EM CASA O ortopedista e traumatologista @drdanielcarvalhoesporte dá algumas dicas. “É importante não ficar parado durante a quarentena e, mesmo em casa, ainda é possível realizar algumas ações que são benéficas para os joelhos”. Confira:
1) Realize alongamentos diariamente - ou no mínimo três vezes por semana. O especialista indica movimentos para os grupos musculares dos membros inferiores por pelo menos 3 a 4 repetições de 40 segundos;
2) Utilize um calçado adequado. A vontade é de ficar de chinelos o dia todo, mas na hora de se movimentar é importante que você esteja usando o calçado certo para que o impacto seja bem absorvido e não lhe cause outro problema;
3) Treinos de equilíbrio. Mesmo que esquecidos eles são muito importantes, pois ajudam na estabilidade articular e melhoram a mobilidade;
4) Não exagere na quantidade de exercícios. O aumento súbito na intensidade dos mesmos pode ser prejudicial;
5) Trabalhe nas outras articulações também. Principalmente coluna, quadril e tornozelos;
6) Procure acompanhamento médico. Mesmo diante quarentena, muitos profissionais estão fazendo o atendimento online.
Foto Unsplash
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08/06 às 20hs Obesidade e Artrose bom @dr.fabioac

08/06 às 20hs Obesidade e Artrose bom @dr.fabioacarvalho DEIXE SUA PERGUNTA NOS COMENTÁRIOS #drdanielcarvalho #ortopediadoesporte

Gravação para o @bandmulherparana falando um pou

Gravação para o @bandmulherparana falando um pouco sobre a importância do alongamento muscular. Em breve a entrevista na íntegra. #drdanielcarvalho #ortopediadoesporte #clinicasete #bandmulherparana #alongamento #esporte #exercicionapandemia

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SIGA O @manualdocorredor e CADASTRE-SE através do link na bio para receber muitos conteúdos GRATUÍTOS sobre corrida. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Você pode se CADASTRAR aqui também pelo link na bio. ⠀⠀#drdanielcarvalho #manualdocorredor

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀. 🧑🏽‍🦳👨🏻‍🦳Esporte na terceira idade traz inúmeros benefícios. 👉🏽Praticar algum esporte na terceira idade é sinal de preocupação com a saúde. O idoso que está disposto a melhorar o seu condicionamento físico é capaz de praticar atividades básicas da rotina sem dificuldade e tem imunidade fortalecida. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
▪️Engana-se quem acredita que o esporte na terceira idade é totalmente dispensável. É também durante essa fase tranquila e livre de preocupações que devemos investir em atividades prazerosas e que movimentem o corpo. Desde que orientados por profissionais, os exercícios físicos apenas trazem benefícios à saúde. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👍🏼Vantagens do esporte na terceira idade ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀.
1️⃣A prática de atividades físicas é essencial para a execução da maioria das tarefas do dia a dia. O idoso ativo é capaz de se agachar, caminhar e correr sem apresentar dores. 2️⃣Os exercícios também são responsáveis pela liberação do hormônio chamado de endorfina, que alivia o estresse e combate os efeitos da depressão ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀.
🤔Como começar? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
O primeiro passo para praticar um esporte na terceira idade é ir ao médico. O idoso deve fazer uma série de exames para confirmar que está livre de patologias. Todas as articulações precisam ser analisadas para a identificar possíveis lesões. Após a liberação, é hora de começar os treinos e melhorar a qualidade de vida. #drdanielcarvalho #ortopediadoesporte