Há algumas semanas, respondi algumas perguntas para uma reportagem sobre atividades físicas na água. Achei o tema interessante e resolvi repassar para vocês os tópicos principais, pois não tenho certeza se a matéria do jornal vai para a internet. Em forma de perguntas e respostas, seguem algumas dicas importantes.

Quais são os benefícios que os exercícios feitos na água trazem para o corpo?

• Fortalecimento muscular. A pressão hidrostática é a pressão que a água exerce sobre o corpo submerso. Proporciona resistência para os movimentos e ajuda no trabalho de força muscular.
• Perda de peso. Em muitos casos, o mesmo exercício dentro da água queima mais calorias do que fora dela, em decorrência da resistência hidrostática já citada.
• Melhora do condicionamento aeróbico. O esforço físico dentro da água interfere nas funções cardíaca e pulmonar, melhorando-as. Beneficia, principalmente, pessoas que possuem doenças respiratórias como a asma e o bronquite.
• Baixo impacto para as articulações. O sistema musculoesquelético é menos agredido.

Em relação aos exercícios fora da água, quais os diferencias positivos?
O principal diferencial positivo é a ausência do impacto, principalmente em pacientes com sobrepeso e doenças articulares.

Que cuidados devemos ter ao fazer exercícios na água? Alguma preparação especial?
Assim como em qualquer atividade física, uma avaliação médica se faz necessária, para se conhecer a aptidão da pessoa para tal prática. Além do mais:

• Em piscinas abertas, o protetor solar é imprescindível. Mesmo assim, poucas pessoas pensam desse detalhe, principalmente as de pele clara.
• Os óculos de natação evitam irritações nos olhos.
• O tampão de ouvido pode evitar problemas inflamatórios posteriores ao exercício.
• E o uso de vestimentas adequadas e próprias para a atividade na água são fundamentais para o bom resultado.

Quais são os principais problemas de saúde que alguém que faz exercícios na água pode sofrer? Como evitá-los?
As doenças de pele e infecções de vias aereas superiores são comuns, como sinusite e infecções de ouvido. Cabe salientar ainda as lesões osteomusculares relacionadas com a sobrecarga de exercício e a falta de um preparo muscular adequado para a prática. Por isso, a orientação de um profissional médico e uma preparação prévia é a melhor forma de se evitar tais alterações.

DR. DANIEL CARVALHO
CRM/PR 20508
ESPECIALISTA EM ORTOPEDIA E TRAUMA ESPORTIVO