BLOG

10 dicas para a saúde do seu joelho

 

 

1. Pratique esportes:
O esporte ajuda na melhora do condicionamento muscular e controle do peso

 

2. Faça um acompanhamento médico:
A avaliação clínica detecta possíveis desvios nos membros inferiores, que podem predispor lesões

 

3. Realize exercícios com orientação:
Independente do esporte, procure a orientação de um educador físico ou fisioterapeuta

 

4. Faça treinos musculares:
O impacto nos joelhos é absorvido pela musculatura bem fortalecida

 

5. Faça o alongamento ideal:
No mínimo 3 vezes por semana, faça o alongamento dos grupos musculares dos membros inferiores. Indico pelo menos 3 à 4 repetições de 40’segundos cada grupo. Saiba mais

 

6. Não exagere na quantidade de exercício:
O aumento súbito da quantidade de exercícios pode ser prejudicial. O organismo leva algum tempo para se adaptar, por isso, o aumento deve ser gradativo.

 

7. Utilize um calçado adequado para a sua pisada clique e saiba mais

 

8. Treinos de equilíbrio ( propriocepção) são muito importantes e muitas vezes esquecidos. Ajudam na estabilidade articular e melhoram a mobilidade.

 

9. Trabalhe outras articulações do corpo, principalmente coluna, quadril e tornozelo

 

10. Tenha sempre um acompanhamento periódico de seu ortopedista, mesmo você não tenha nenhuma lesão ou queixa de dor

Quer saber mais, clique aqui

 

TIRE SUAS DÚVIDAS ENVIANDO SUA PERGUNTA, CLIQUE AQUI

mais posts

MMA: Belfort pega Henderson pelos meio-pesados

Publicado em 06.11.2013
Categorias: MMA
No sábado 9 de novembro, o brasileiro Vitor Belfort e o americano Dan Henderson lutam em Goiânia pelos meio-pesados (até 93Kg), em evento que revive o Pride 32,…

Cuidados com a nova onda do Crossfit

Publicado em 28.02.2014
Categorias: Medicina Esportiva, Ortopedia
De tempos em tempos uma nova onda surge como a “mais completa e revolucionária” forma de praticar atividade física. Agora é o CrossFit, que como em todas as…

Pesagem UFC Night Fight 36 começa na sexta

Publicado em 14.02.2014
Categorias: MMA
Logo mais, às 16h, começam as pesagens do UFC Night Fight 36, na Arena Jaraguá. Vamos acompanhar tudo de perto e, no sábado, muita concentração durante as lutas…

Ufc Fight Night Pezão X Mir – Suspensões Médicas

Publicado em 23.02.2015
Categorias: Imprensa, MMA
Comunicado Oficial – Suspensões Médicas UFC Fight Night Porto Alegre   A Comissão Atlética Brasileira de MMA (CABMMA) dispõe abaixo a lista dos lutadores que participaram do UFC…

Instagram