BLOG

10 dicas para a saúde do seu joelho

 

 

1. Pratique esportes:
O esporte ajuda na melhora do condicionamento muscular e controle do peso

 

2. Faça um acompanhamento médico:
A avaliação clínica detecta possíveis desvios nos membros inferiores, que podem predispor lesões

 

3. Realize exercícios com orientação:
Independente do esporte, procure a orientação de um educador físico ou fisioterapeuta

 

4. Faça treinos musculares:
O impacto nos joelhos é absorvido pela musculatura bem fortalecida

 

5. Faça o alongamento ideal:
No mínimo 3 vezes por semana, faça o alongamento dos grupos musculares dos membros inferiores. Indico pelo menos 3 à 4 repetições de 40’segundos cada grupo. Saiba mais

 

6. Não exagere na quantidade de exercício:
O aumento súbito da quantidade de exercícios pode ser prejudicial. O organismo leva algum tempo para se adaptar, por isso, o aumento deve ser gradativo.

 

7. Utilize um calçado adequado para a sua pisada clique e saiba mais

 

8. Treinos de equilíbrio ( propriocepção) são muito importantes e muitas vezes esquecidos. Ajudam na estabilidade articular e melhoram a mobilidade.

 

9. Trabalhe outras articulações do corpo, principalmente coluna, quadril e tornozelo

 

10. Tenha sempre um acompanhamento periódico de seu ortopedista, mesmo você não tenha nenhuma lesão ou queixa de dor

Quer saber mais, clique aqui

 

TIRE SUAS DÚVIDAS ENVIANDO SUA PERGUNTA, CLIQUE AQUI

mais posts

Congresso Rio Sport & Health

Publicado em 01.10.2014
Categorias: MMA, Ortopedia
RIO SPORT AND HEALTH 2014 o primeiro Congresso que vai falar sobre Medicina , Saúde e Atividade Física. Abordaremos como é feita toda avaliação e acompanhamento médico de…

Matéria Primeiro round – Doping de Anderson Silva

Publicado em 04.02.2015
Categorias: Imprensa, MMA
  http://www.primeiroround.com.br/noticias/item/6177-m%C3%A9dico-do-ufc-no-brasil-daniel-carvalho-comenta-doping-de-anderson-silva.html    

Dicas para atividade física no Outono-Inverno

Publicado em 25.03.2014
Categorias: Medicina Esportiva
O post de hoje é sobre a prevenção. O verão terminou e muitas pessoas que aproveitaram a temporada de calor para começar uma atividade física devem continuar com…

Entorse de Tornozelo

Publicado em 20.12.2013
Categorias: Medicina Esportiva, Ortopedia
Definição: estiramento ou ruptura de tecidos moles como cápsula articular e ligamentos. As lesões do tornozelo são causadas por uma súbita aplicação de força que exceda a resistência…

Instagram